1. กล้วย ช่วยลดปัญหาผมร่วง คุณค่าจากวิตามินบีช่วยป้องกันผมร่วงได้ดี การรับประทานกล้วยในปริมาณที่เพียงพอ จะช่วยรักษาเส้นผมให้อยู่คู่กับหนังศีรษะได้นานวัน
2. ธัญพืช ช่วยลดผิวมัน เนื่องจากอุดมด้วยวิตามินบี 2 ที่ช่วยหยุดยั้งการผลิตน้ำมันส่วนเกิน ของต่อมภายในร่างกายที่เป็นสาเหตุหนึ่งของเส้นผมบางและมัน ควรรับประทานเป็นประจำทุกเช้า
3. อาหารทะเล ช่วยลดการลอกของผิวหนัง โดยเฉพาะปลาแซลมอนรมควัน หรือรับประทานสลัดผักสดก็ได้
4. มะม่วง ช่วยให้ผิวเนียนใส เนื่องจากมะม่วงอุดมด้วยเบต้าแคโรทีนที่ช่วยทำให้ผิวมีสุขภาพดี ช่วยกระตุ้นการสร้าง เซลล์ผิวใหม่ รวมทั้งหนังศีรษะ เพื่อทดแทนของเดิมที่หยาบแห้งและขรุขระ ให้กลับมีความชุ่มชื่นและนุ่มเนียน
5. ถั่วลิสง ช่วยชะลอผมหงอก เนื่องจากถั่วลิสงมี วิตามินบีที่สามารถหยุดการเปลี่ยนสีผมได้ และยังทำให้ผิวหนังดูดีขึ้นอีกด้วย
6. ฝรั่ง หรือน้ำฝรั่ง ช่วยให้ดูหนุ่มสาวขึ้น ฝรั่งเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซี ซึ่งจะช่วยเก็บรักษาคอลลาเจนที่เป็นแหล่งโปรตีนภายใต้ผิวหนัง
7. อะโวคาโด ช่วยปกป้องใบหน้าจากมลพิษ วิตามินบีในอะคาโดช่วยทำให้ร่างกายเกิดภูมิต้านทานจากการทำร้ายในรูปแบบต่างๆ รวมถึงการถูกทำร้ายจากมลภาวะในอากาศด้วย
ดูข้อมูลสุขภาพอื่นๆ ได้ที่
http://www.4care.co.th
